Randonnée en montagne : préparation optimale pour l’aventure !

La majorité des blessures sur les sentiers surviennent lors des descentes, et non pendant la montée. Certains randonneurs expérimentés négligent pourtant l’entraînement spécifique des quadriceps, en focalisant à tort leur préparation sur l’endurance générale. L’altitude impacte la récupération musculaire plus rapidement qu’au niveau de la mer, même chez les sportifs aguerris. Une préparation physique ciblée fait la différence entre une …

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